Ein wichtiges Kapitel im Langhantel-ABC: Was sind die Unterschiede zwischen dem Kraftdrücken, Schwungdrücken, Standstoßen und Ausstoßen mit Ausfallschritt? Dieses kurze Video-Turorial gibt die Antwort.

Seitdem Core Training en vogue ist und durch zahlreiche Lifestyle- und Frauenmagazine immer populärer wird, häufen sich auch Fehler, Mißverständnisse und Mythen, die in Zusammenhang mit diesem Training stehen.

Wer das Training mit dem Eisen liebt kommt an der Kette einfach nicht vorbei. Jawohl, andere Gewichte sind absolut gesehen schwerer, aber die Kette ist so widerspenstig, dass sie äußerst schwer zu kontrollieren ist. Kettentraining ist eine echte Alternative für Athleten, die eine neue Herausforderung suchen oder auch für sehr interessant für Kraft-Wettbewerbe.

Woher kommt eigentlich die panische Angst bei Frauen durch Krafttraining riesige Muskelberge aufzubauen? Hier erfahrt ihr die Gründe.

Der Artikel ist von 2008: Ringtraining wird in der Trainingsszene beliebter. Bei der Eisenklinik gehört dieses Trainingsmittel schon seit Jahren zur Standardausrüstung. Ringtraining hat eine Menge Vorteile, die es für ein allgemeines Krafttraining Fitnessbereich, Leistungssport und auch im Rehabilitationssport interessant machen.

Im Athletiktraining spielt die Entwicklung einer starken Streckschlinge eine zentrale Rolle für die Verbesserung von funktioneller Kraft und allgemeiner Leistungsfähigkeit. Auch im Alltag kommt dem Nicht-Sportler eine starke Streckschlinge zu Gute, indem der passive Bewegungsapparat entlastet wird und nicht zu vermeidende Alltagsbelastungen, wie das Heben und Tragen leichter und sicherer werden. Eine der effektivsten Übungen

Die Überkopfkniebeuge stammt aus dem Gewichtheben und ist eine Ergänzungsübung zum Reißen um Balance, Stabilität und Kraft für die Position in der tiefen Hocke zu trainieren. Sie wird daher auch Reißkniebeuge genannt. Außerhalb des Gewichthebens wird sie von vielen Athleten praktiziert, die im ganzen Körper Unmengen an purer Kraft benötigen, denn Überkopfkniebeugen machen aus dem Körper

Diese Übung wird gerne im Kraftdreikampftraining als Ergänzungsübung zu den Primärübungen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben gewählt. In vielen Westside-Trainingsprogrammen gehört diese Übung zum Standardrepertoire. Pull Throughs (Hüftextensionen) werden am Kabelzug durchgeführt und kommen zum Einsatz, wenn gezielt muskuläre Defizite beim Kreuzheben oder der Kniebeuge behoben werden sollten. Auch für Frauen kann diese unkonventionelle Übung sehr

Das Türkische Aufstehen ist eine Übung mit langer Tradition. Kraftmänner der alten Schule, wie Eugene Sandow, Arthur Saxon und die in Hamburg lebende Legende Johann Martin, haben diese Übung genutzt, um ihren Körper zu stählen. Zwischenzeitlich ist diese Übung durch die Verbreitung des Maschinentrainings und die Bodybuilding-Ära in Vergessenheit geraten. Erst mit der Wiedergeburt der

Macht ein Split-Training als Organisationsform des Muskelaufbautrainings für einen durchschnittlich veranlagten Sportler überhaupt Sinn? Nur weil es jeder macht, muss dies nicht zwangsläufig bedeuten, dass diese Vorgehensweise auch für jeden sinnvoll ist. Wir geben einen Leitfaden.