Die Angst vor zu viel Muskeln
Woher kommt eigentlich die panische Angst bei Frauen durch Krafttraining riesige Muskelberge aufzubauen? Hier erfahrt ihr die Gründe.
Krafttraining an Turnringen
Der Artikel ist von 2008: Ringtraining wird in der Trainingsszene beliebter. Bei der Eisenklinik gehört dieses Trainingsmittel schon seit Jahren zur Standardausrüstung. Ringtraining hat eine Menge Vorteile, die es für ein allgemeines Krafttraining Fitnessbereich, Leistungssport und auch im Rehabilitationssport interessant machen.
Glute Ham Raises
Im Athletiktraining spielt die Entwicklung einer starken Streckschlinge eine zentrale Rolle für die Verbesserung von funktioneller Kraft und allgemeiner Leistungsfähigkeit. Auch im Alltag kommt dem Nicht-Sportler eine starke Streckschlinge zu Gute, indem der passive Bewegungsapparat entlastet wird und nicht zu vermeidende Alltagsbelastungen, wie das Heben und Tragen leichter und sicherer werden. Eine der effektivsten Übungen …
Überkopfkniebeuge
Die Überkopfkniebeuge stammt aus dem Gewichtheben und ist eine Ergänzungsübung zum Reißen um Balance, Stabilität und Kraft für die Position in der tiefen Hocke zu trainieren. Sie wird daher auch Reißkniebeuge genannt. Außerhalb des Gewichthebens wird sie von vielen Athleten praktiziert, die im ganzen Körper Unmengen an purer Kraft benötigen, denn Überkopfkniebeugen machen aus dem Körper …
Hüftextension am Kabelzug
Diese Übung wird gerne im Kraftdreikampftraining als Ergänzungsübung zu den Primärübungen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben gewählt. In vielen Westside-Trainingsprogrammen gehört diese Übung zum Standardrepertoire. Pull Throughs (Hüftextensionen) werden am Kabelzug durchgeführt und kommen zum Einsatz, wenn gezielt muskuläre Defizite beim Kreuzheben oder der Kniebeuge behoben werden sollten. Auch für Frauen kann diese unkonventionelle Übung sehr …
Türkisches Aufstehen
Das Türkische Aufstehen ist eine Übung mit langer Tradition. Kraftmänner der alten Schule, wie Eugene Sandow, Arthur Saxon und die in Hamburg lebende Legende Johann Martin, haben diese Übung genutzt, um ihren Körper zu stählen. Zwischenzeitlich ist diese Übung durch die Verbreitung des Maschinentrainings und die Bodybuilding-Ära in Vergessenheit geraten. Erst mit der Wiedergeburt der …
Split-Training – Ein Ratgeber für Einsteiger
Macht ein Split-Training als Organisationsform des Muskelaufbautrainings für einen durchschnittlich veranlagten Sportler überhaupt Sinn? Nur weil es jeder macht, muss dies nicht zwangsläufig bedeuten, dass diese Vorgehensweise auch für jeden sinnvoll ist. Wir geben einen Leitfaden.
Feuerwehr: Reifentraining
Die Eisenklinik zeigt, wie man umfassende Fitness mit Reifentraining aufbauen kann. Die Profis vieler Berufsfeuerwehren aus Deutschland und der Schweiz waren von den Möglichkeiten des Reifen-Trainings beeindruckt. Die Trainings auf dem Gelände der DMT in Dortmund boten optimale Bedingungen.Die Ausrüstungist das A und O für den Trainingserfolg im Reifen-Training. Jede Übung und jeder Fitnesslevel erfordert …
Hypertrophie Trainingsformen im Vergleich
Die nicht endenden wollenden Fragen, Ansichten und Dogmen zu verschiedenen Trainingsformen im Bereich Muskelaufbau, haben wir zum Anlass genommen eine aktuelle tabellarische Übersicht der populärsten Systeme aufzuführen.
Motivation für nachhaltige Trainingserfolge
„Nichts ist so groß wie die Freude, die wir verspüren, wenn wir etwas Neues beginnen, doch die Vernunft gebietet zu erkennen, das diese nicht lange von Dauer ist“. Diese Weisheit Arnold Schwarzeneggers beschreibt eine klassische Situation, die wir bei vielen Menschen nur zu gut kennen.