Robert Heiduk

Viele Fachausdrücke im Bereich des olympischen Gewichthebens werden heute durch das Internet in englischer Sprache nach Deutschland transportiert. Hier schleichen sich oft Fehler bei der korrekten Übungsbezeichnung und Übersetzung ein. Das „Eisenklinik Fachwörterbuch Gewichtheben“ hilft Missverständnisse zu vermeiden.

Der vorliegende Artikel beschäftigt sich mit grundlegenden Aspekten des Kreuzhebens. Primär sollen Bewegungstechnik und Übertragungseffekte für das olympische Gewichtheben diskutiert werden.

Athleten, die Explosivität und Schnellkraft benötigen, kommen am olympischen Gewichtheben nicht vorbei. Unser Videobeitrag vergleicht drei verschiedene Formen des Reißens.

Unser Video Tutorium beinhaltet eine systematisch aufeinander aufbauende methodische Übungsreihe zum Erlernen des beidarmigen Standumsetzens mit der olympischen Langhantel.

Das schnelle Unterhocken und Abbremsen der Hantel ist eine der schwierigsten Teilphasen beim Reißen mit der olympischen Langhantel. Dieser Bewegungsabschnitt sollte mit der Reißfallkniebeuge separat trainiert werden. Auch im Athletiktraining kann diese Übung sinnvoll eingestzt werden. Wir zeigen worauf es ankommt.

Die Kombination „Umsetzen & Frontkniebeuge“ verinet das Umsetzen und die Frontkniebeuge zu einem Übungskomplex. Neben der Vervollkommnung die Bewegungstechnik beitet sich dieses dynamische Duo für alle an, die Gewichtheben und Muskelaufbautraining gerne kombinieren möchten.

Die Kniebeuge ist eine der verbreitetsten Krafttrainingsübungen im Sportart begleitendem Krafttraining. Eine Vielzahl von biomechanisch und neuromuskulär ähnlichen athletischen Bewegungen lassen sich durch sie verbessern. Welche biomechanischen Parameter sind für die Trainingspraxis von Bedeutung? Wir haben es kurz zusammengefasst.

Seitdem das Zirkeltraining auch in der Fitnessbranche eine Renaissance erfahren hat, steht dem Sportler neben dem traditionellen Stationstraining nun eine weitere Möglichkeit offen seine Ziele zu erreichen.

Die Kniebeuge ist eine so elementare Übung, sie scheint in unsere Gene eingespeist zu sein. Wenn man kleine Kinder am Sandkasten beobachtet, so fällt auf, wie perfekt sie Gegenstände vom Boden aufheben und immer wieder in eine tiefe Kniebeuge gehen.

Ein wichtiges Kapitel im Langhantel-ABC: Was sind die Unterschiede zwischen dem Kraftdrücken, Schwungdrücken, Standstoßen und Ausstoßen mit Ausfallschritt? Dieses kurze Video-Turorial gibt die Antwort.