Robert Heiduk

Eine Alternative zu konventionellem Krafttraining – das wiederholte Heben mittelschwerer bis schwerer Lasten (60-90% 1-RM) – stellt in das Kaatsu Training dar. Bei dieser Trainingsform werden unter eingeschränkten Blutfluss mittels angelegter Druckmanschetten an den Extremitäten leichte Gewichte gehoben (20-50% 1-RM). Die Trainingseffekte sind hinsichtlich Kraft- und Muskelmassenzunahmen mit denen eines konventionellen Krafttrainings vergleichbar und werden […]

Vern Gambetta lässt uns in diesem Buch an der Expertise seiner über 45-jährigen Arbeit als Athletikrainer in verschiedenen Sportarten teilhaben. Leichtathletik, Schwimmen, Baseball, Basketball, Fußball, Tennis, American Football, Hockey sind einige Beispiele von Coach Gambettas Wirkungsstätten. Gambetta startete seine Trainerkarriere 1969. Im selben Jahr kam Arnold Schwarzenegger in die USA. Ein gutes Omen?

In dieser kurzen Studien-Zusammenfassung haben wir für Euch die wichtigsten biomechanischen Unterschiede zwischen Front- und Nackenkniebeuge herausgearbeitet.

Bei Arnold Schwarzenegger musste schon immer alles groß sein: Autos, Uhren, Schmuck, Möbel… Da macht auch die 800 Seiten starke The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding keine Ausnahme. Eine Rezension dieser Bibel des Eisensports darf in einer Eisenklink natürlich nicht fehlen.

Das olympische Gewichtheben ist die Königsdisziplin im Umgang mit der Langhantel. Leider sind die technischen Anforderungen nicht so einfach zu meistern. In diesem Beitrag schneiden wir kurz die fünf größten Bremsen beim Techniklernen im olympischen Gewichtheben an. Die kleinen Tipps werden Euch helfen Euer Training effektiver zu gestalten und größere Fortschritte zu machen.

Beweglichkeitsdefizite im Schultergürtel führen beim Krafttraining mit Überkopf-Übungen schnell zu schmerzhaften Reaktionen. Oft fehlt das notwendige Maß an Schulterbeweglichkeit.

Dieses Buch hat sporthistorische Bedeutung. Kurz nach dem Fall der Mauer erschienen, repräsentiert dieses Werk den letzten Stand an sportwissenschaftlicher Forschung und praktischen Erfahrungen einer der erfolgreichsten Sportnationen der Welt. Mit diesem Buch dürfte wohl auch das Ende des legendären Sportverlag Berlin besiegelt gewesen sein, der seinerzeit in vielen Büchern die geballte Kompetenz des DDR-Sports

Hinter dem unspektakulären Namen Kreistraining verbirgt sich DER Klassiker aller Zirkeltrainingsbücher. Inwiefern ist die vorliegende zweite Ausgabe von 1982 heute noch aktuell?

Eine gut funktionierende Gleichgewichtsfähigkeit ist ohne Zweifel eine wichtige Voraussetzung, um sicher durch das Leben zu kommen, denn Stürzen ist eine der größten Gefahren für den Menschen. Gerade für ältere Personen ist diese Tatsache von fundamentaler Bedeutung, da die Selbständigkeit im Alltag durch die latente Sturzgefahr stetig bedroht ist.

Krafttraining hat sich mittlerweile seinen Weg in den Mainstream gebahnt und ist nicht mehr allein dem Leistungssport vorbehalten. Die gesundheitsfördernden Effekte des Trainings mit dem Eisen gelten in Wissenschaft und Praxis als abgesichert. Eine uneingeschränkte Empfehlung für Krafttraining kann vor dem Hintergrund der zahlreichen Zivilisationskrankheiten jedoch nicht gegeben werden. Insbesondere bei Bluthochdruck müssen besondere trainingsmethodische