Robert Heiduk

Die Überkopfkniebeuge stammt aus dem Gewichtheben und ist eine Ergänzungsübung zum Reißen um Balance, Stabilität und Kraft für die Position in der tiefen Hocke zu trainieren. Sie wird daher auch Reißkniebeuge genannt. Außerhalb des Gewichthebens wird sie von vielen Athleten praktiziert, die im ganzen Körper Unmengen an purer Kraft benötigen, denn Überkopfkniebeugen machen aus dem Körper […]

Diese Übung wird gerne im Kraftdreikampftraining als Ergänzungsübung zu den Primärübungen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben gewählt. In vielen Westside-Trainingsprogrammen gehört diese Übung zum Standardrepertoire. Pull Throughs (Hüftextensionen) werden am Kabelzug durchgeführt und kommen zum Einsatz, wenn gezielt muskuläre Defizite beim Kreuzheben oder der Kniebeuge behoben werden sollten. Auch für Frauen kann diese unkonventionelle Übung sehr

Das Türkische Aufstehen ist eine Übung mit langer Tradition. Kraftmänner der alten Schule, wie Eugene Sandow, Arthur Saxon und die in Hamburg lebende Legende Johann Martin, haben diese Übung genutzt, um ihren Körper zu stählen. Zwischenzeitlich ist diese Übung durch die Verbreitung des Maschinentrainings und die Bodybuilding-Ära in Vergessenheit geraten. Erst mit der Wiedergeburt der

Macht ein Split-Training als Organisationsform des Muskelaufbautrainings für einen durchschnittlich veranlagten Sportler überhaupt Sinn? Nur weil es jeder macht, muss dies nicht zwangsläufig bedeuten, dass diese Vorgehensweise auch für jeden sinnvoll ist. Wir geben einen Leitfaden.

Die Eisenklinik  zeigt, wie man umfassende Fitness mit Reifentraining aufbauen kann. Die Profis vieler Berufsfeuerwehren aus Deutschland und der Schweiz waren von den Möglichkeiten des Reifen-Trainings beeindruckt. Die Trainings auf dem Gelände der DMT in Dortmund boten optimale Bedingungen.Die Ausrüstungist das A und O für den Trainingserfolg im Reifen-Training. Jede Übung und jeder Fitnesslevel erfordert

Die nicht endenden wollenden Fragen, Ansichten und Dogmen zu verschiedenen Trainingsformen im Bereich Muskelaufbau, haben wir zum Anlass genommen eine aktuelle tabellarische Übersicht der populärsten Systeme aufzuführen.

„Nichts ist so groß wie die Freude, die wir verspüren, wenn wir etwas Neues beginnen, doch die Vernunft gebietet zu erkennen, das diese nicht lange von Dauer ist“. Diese Weisheit Arnold Schwarzeneggers beschreibt eine klassische Situation, die wir bei vielen Menschen nur zu gut kennen.

Zahlreiche Fitness-Mythen. führen ein zähes leben. Ich habe mir fünf Meisterlehren vorgenommen und näher betrachtet. Die Ergebnisse werden Viele überraschen.

Robert Schleip erklärt in unserem Video ein fundamentales Prinzip aus der Faszienwelt und gibt Einblicke in sein persönliches Fitnessprogramm. Das Faszienfieber nimmt langsam epidemische Ausmaße an. Ein guter Zeitpunkt, um eine kurze Erklärung der Baustruktur des Bindegewebes zu geben.

Wer aus der gewohnten Trainings-Routine ausbrechen möchte, sollte wissen was zu beachten ist. Wir stellen die grundlegenden Voraussetzungen für kreatives Training vor.