DAS Standardwerk des Krafttrainings von V. M. Zatsiorsky ist in die 3. Runde gegangen und hat einen neuen Mitautoren: W. J. Kraemer! Die dritte und überarbeitete Auflage ist jetzt auch in deutscher Sprache erhältlich.
Zatsiorsky: Krafttraining Weiterlesen »
Bei ermüdenden Ausdauerleistungen machte man bisher Stoffwechselprozesse im Muskel als Begrenzungsfaktor aus. Eine schweizer Untersuchung konnte zeigen, dass das Gehirn eine zentrale Rolle bei der Muskelermüdung spielt.
Neuronale Systeme und Muskelermüdung Weiterlesen »
Eine neue Studie aus er Schweiz zeigt, dass über einfache Fitnessübungen Aussagen zum Verletzungsrisiko bei körperlicher Aktivität getroffen werden können.
Schweizer Fitnesstest prognostiziert Verletzungsanfälligkeit Weiterlesen »
Was ist dran am am Training der Core Stability? Kann man dadurch tatsächlich leistungsfähiger im Sport werden? Schützt dieses Training wirklich vor Verletzungen und Rückenbeschwerden?
Entzauberung der Core Stability Weiterlesen »
Zwei interessante Studien deuten darauf hin, wie ein affenähnlicher Körpergebrauch Osteoporose und Arthrose möglicherweise verhindern kann.
Sich zum Affen machen Weiterlesen »
Unser Gehirn kann durch Spiegelneurone simulieren, was andere tun. Das kann Lernen und Optimieren von Bewegungsabläufen im Sport verbessern.
Spieglein, Spieglein im Gehirn Weiterlesen »
Eine Metaanalyse randomisiert-kontrollierter Studien dokumentiert die geringe Wirksamkeit von körperlichem Training: Nach zwölf Monaten Intervention mit Ausdauersport erreichen Übergewichtige eine Gewichtsreduktion von nur 1,7 kg.
Sport macht nicht schlank Weiterlesen »
Im Fokus der vorgestellten Studie steht die maximale Fettverbrennung im Ausdauertraining. Eine hohe Fettverbrennung an sich kann für vielerlei Zielstellungen als vorteilhaft angesehen werden, wie z.B. zur Gewichtsreduktion bei übergewichtigen Personen oder zur Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit in Ausdauersportarten.
Optimale Fettverbrennung Weiterlesen »
Y = 0.132 + (0.031) * (X1) + (0.01) * (X2). Was ist das für eine Formel? Das stellt nicht die Antwort auf alle Fragen dar (die im Übrigen 42 sei), sondern den Energieverbrauch für trainierte Männer zwischen 18 und 45 Jahren für das Flachbankdrücken…wobei Y = VO2, X1 = Last in kg und X2
Energieverbrauch beim Bankdrücken Weiterlesen »
Die Frage nach der nötigen Menge an Protein im Krafttraining spaltet die Gemüter. Die Empfehlungen gehen weit auseinander und Nahrungsergänzungsmittelhersteller tragen nicht gerade zur Klarheit in dieser Frage bei.
Das Protein-Paradoxon Weiterlesen »