Spieglein, Spieglein im Gehirn
Unser Gehirn kann durch Spiegelneurone simulieren, was andere tun. Das kann Lernen und Optimieren von Bewegungsabläufen im Sport verbessern.
Sport macht nicht schlank
Eine Metaanalyse randomisiert-kontrollierter Studien dokumentiert die geringe Wirksamkeit von körperlichem Training: Nach zwölf Monaten Intervention mit Ausdauersport erreichen Übergewichtige eine Gewichtsreduktion von nur 1,7 kg.
Optimale Fettverbrennung
Im Fokus der vorgestellten Studie steht die maximale Fettverbrennung im Ausdauertraining. Eine hohe Fettverbrennung an sich kann für vielerlei Zielstellungen als vorteilhaft angesehen werden, wie z.B. zur Gewichtsreduktion bei übergewichtigen Personen oder zur Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit in Ausdauersportarten.
Energieverbrauch beim Bankdrücken
Y = 0.132 + (0.031) * (X1) + (0.01) * (X2). Was ist das für eine Formel? Das stellt nicht die Antwort auf alle Fragen dar (die im Übrigen 42 sei), sondern den Energieverbrauch für trainierte Männer zwischen 18 und 45 Jahren für das Flachbankdrücken…wobei Y = VO2, X1 = Last in kg und X2 …
Das Protein-Paradoxon
Die Frage nach der nötigen Menge an Protein im Krafttraining spaltet die Gemüter. Die Empfehlungen gehen weit auseinander und Nahrungsergänzungsmittelhersteller tragen nicht gerade zur Klarheit in dieser Frage bei.
Krafttraining macht beweglich
Eine Säule der körperlichen Fitness stellt die Beweglichkeit dar. Allerdings führen nur wenige Trainierende im Breitensport regelmäßig ein Beweglichkeitstraining durch.
Gelenbeweglichkeit: Das Bewegungs-ABC
Egal ob Du Tanzen, Parkour, Yoga, Laufen, Kegeln oder Kraftsport betreibst: Die Grundlage für Bewegungsqualität, Körperbeherrschung und Athletik ist die aktive Ansteuerungsfähigkeit Deiner Gelenke. Jeder sollte diese Fähigkeit trainieren. Täglich. Wir erklären warum.
Warum Schuhe krank machen
Das falsche Schuhwerk beeinträchtigt die Körperwahrnehmung und führt zu einer Kettenreaktion von Schädigungen. Richtige Schuhe unterstützen das Wohlbefinden und können die sportliche Leisutngsfähigkeit verbessern.
Der Arthrokinetische Reflex
Der Arthrokinetische Reflex beeinflusst die Kraftentwicklung dramtisch und damit die die Effektivität des sportlichen Traininigs. Hier einige Hintergründe, um schneller neue Leistungsreserven zu erzielen.
Propriozeption im Sport
Z-Health Drills greifen über drei Kanäle in die Steuerung von Bewegung ein: Den visuellen, den vestibulären und den propriozeptiven Kanal. Doch was ist eigentlich Propriozeption?