Beziehung von Intensität und Wiederholungszahl im Krafttraining mit Jugendlichen

Das Praxis-Problem zwischen der theoretisch erreichbaren Wiederholungszahl bei einer bestimmten Belastungsintensität konnte anhand einer aktuellen brasilianischen Studie auch für das Krafttraining mit Jugendlichen bestätigt werden. Doch was bedeutet das für die Trainingsplanung?

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Warum Athletiktraining kein Krafttraining ist

Das Thema Athletiktraining ist momentan in aller Munde. In diesem Zusammenhang lässt sich sehr häufig feststellen, dass Athletiktraining häufig auf die Methoden des Krafttrainings reduziert wird. Der vorliegende Artikel soll zeigen, dass hier offensichtlich profunde Fehleinschätzungen zugrunde liegen und in bestimmten Fällen die sportliche Leistungsfähigkeit durch Krafttraining sogar negativ beeinflusst werden kann.

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Eine Zeitreise auf die FIBO 2014

Normalerweise bringen Berichte über die FIBO meist nur Pseudoneuigkeiten hervor. Sprichworte wie „Alter Wein in neuen Schläuchen“ oder das neu erfundene Rad, welches immer noch rund geblieben ist, passen eigentlich immer in ein solches Fazit. Aus diesem Grunde habe ich mir überlegt, einen FIBO-Bericht aus der Sicht eines Zeitreisenden zu schreiben, der 100 Jahre aus der Vergangenheit in das heutige Jahr 2014 reist und einen Rundgang über die FIBO macht.

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Modifiziertes Kaatsu Training

Eine Alternative zu konventionellem Krafttraining – das wiederholte Heben mittelschwerer bis schwerer Lasten (60-90% 1-RM) – stellt in das Kaatsu Training dar. Bei dieser Trainingsform werden unter eingeschränkten Blutfluss mittels angelegter Druckmanschetten an den Extremitäten leichte Gewichte gehoben (20-50% 1-RM). Die Trainingseffekte sind hinsichtlich Kraft- und Muskelmassenzunahmen mit denen eines konventionellen Krafttrainings vergleichbar und werden häufig sogar in kürzerer Zeit erreicht. Gerade im klinischen Kontext könnten Personen bei eingeschränkter Toleranz hoher Lasten von einem Kaatsu Training profitieren.

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Vern Gambetta: Athletic Developement

Vern Gambetta lässt uns in diesem Buch an der Expertise seiner über 45-jährigen Arbeit als Athletikrainer in verschiedenen Sportarten teilhaben. Leichtathletik, Schwimmen, Baseball, Basketball, Fußball, Tennis, American Football, Hockey sind einige Beispiele von Coach Gambettas Wirkungsstätten. Gambetta startete seine Trainerkarriere 1969. Im selben Jahr kam Arnold Schwarzenegger in die USA. Ein gutes Omen?

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